甘子泰被刘建明一招擒下后，潜心研究几个月，觉得自己可以破掉刘建明的摔拿，特意过来找刘建明试试身手，刚好碰到刘建明拉着轮胎在白沙滩上飞奔，就围着观看。

　　等刘建明跑完两个百米来回后，躺着防潮垫上接受按摩时，甘子泰才走过来，笑着说：“刘sir，毕业了还这么努力啊。”

　　刘建明早就看到他，却好像才看到一样：“太子？来找我摔跤的？”

　　摔跤，不存在的，见到刘建明训练后，甘子泰就放弃了这个不切实际的想法。

　　“不是，不是，听说你这里烤虾不错，就带着兄弟们过来尝尝鲜。”

　　刘建明点头：“欢迎欢迎，烤虾是要自己捕捞的，捕虾是娱乐，烤虾是享受，如果不想动，就去吃那边的虾丸，都是新鲜虾子，现炸现吃的，非常好吃。”

　　甘子泰点头，笑着说：“你这是要练习跑步？”

　　刘建明点头：“是啊，我准备练习长跑，以后参加奥运会。”

　　甘子泰被搞糊涂了，诧异地问：“奥运会？你不当警察了吗？”

　　刘建明说：“当啊，我留校了，是黄竹坑体能教员。”

　　甘子泰看看平台周围的沙袋和单双杠，笑着说：“真不错，这地方不错啊，我们以后也来这里训练，怎么样？”

　　刘建明点头：“好啊，我就不收你门票了，如果消费，再另外收钱。”

　　甘子泰指着刘建明训练的轮胎，问：“行，我能不能试试？”

　　刘建明点头：“当然可以，我休息，你就可以玩，沙地拉轮胎，无论训练耐力，还是训练速度，都挺好的。”

　　甘子泰拉着轮胎跑起来，立刻就知道他和刘建明的差距，他根本跑不了刘建明那么快，等跑到一百米位置时，他已经累得喘不过气来。

　　稍事休息后，太子咬牙坚持跑回来，然后就直接躺下了。

　　呼哧呼哧地说：“沙子上太难跑了，你每天要跑多远？”

　　刘建明笑着说：“两个来回一组，上午十组，下午十五组，加起来一万米。”

　　甘子泰说：“太强了，哪怕你不用太极，我也打不过你，你的体能太强了。”

　　刘建明说：“你体脂率还是太高，至少有10%，不练下来，速度就上不去，根本没法和我打。”

　　虽然直接，却是实情，甘子泰问：“你体脂率多高？平时节食吗？”

　　刘建明说：“我和健美运动员不一样，我不节食，各种肉食我都吃，也会吃米面这些碳水，补充体能用酸奶和香蕉，主要靠运动消耗脂肪，体脂率保持7%左右。”

　　按摩结束，刘建明再次背好肩带，拉着轮胎再次开始飞奔，跑到对面也不是停下来，而是绕圈转回来，来回距离根据沙滩长度，随着白沙滩越铺越长，刘建明也会逐渐增加距离。

　　他要让所有人能看着他进步，这样到运动场得来的成绩，就无可辩驳。必然会吸引更多运动员来这里训练。

　　太子要带拳手来这里训练，刘建明是乐见其成的，因为沙滩格斗训练，也会吸引更多游客来观看。

　　得到刘建明允许后，太子立刻就让拳手回去准备，等到下午就拉过来二十只立式沙袋，在白沙滩边上一字排开，三十几个拳手轮流上去打沙袋，立刻吸引了不少人围观。

　　这种立式沙袋很方便，底盘装好沙子就能用，讲究点，可以在沙地上铺一层防雨布，既享受到沙子的缓冲，还能保持身上干净，不用时雨布往沙袋上罩好，还能防止日晒雨淋。

　　尖沙咀寸土寸金，太子拳馆并不大，拳手训练根本展不开，他还非常缺钱，现在把人送到屯门来训练后，他就可以把拳馆改成比赛场地，训练赚钱两不误。

　　洪兴战神的影响力确实很大，自从他带着拳手来屯门训练后，垂钓中心的客人一下子就翻了几番，有些是古惑仔和小太妹，更多的还是中学生，他们现在放寒假，一个带一个，来这里玩的孩子越来越多。

　　不过到这里后，很快就被刘建明的训练吸引，因为实在太震撼了。

　　有新来的看到刘建明拉着轮胎飞奔，还会说几句怪话。

　　“凹槽，这是头驴啊。”

　　边上人立刻示意他闭嘴：“别废话，不然挨揍都不知道为什么。”

　　“你谁啊，还管我说话。”

　　“我是谁不重要，你刚才说是驴的，就是学警战神刘建明，那些拿棍子的都是他学生。”

　　学警战神的名号，在中学生中流传很广，也非常有威慑力。

　　“他还教学生啊，我能不能报名？”

　　“傻鸟，他现在是黄竹坑教官啊，他学生都是学警。”

　　过年后，港岛游客大增，刘建明的同学都在执勤，现在警校B班的学生却放假，已经接手了卸沙和垒石头的任务，在等待泥头车的间隙，都会拿出刘建明送他们的东方棍认真练习。

　　因此白沙滩上就出现很奇怪的一幕。

　　身上都是刺青的拳手在打沙袋，穿着白色训练服的学警在练习东方棍，彼此互不干扰，显得无比和谐。

　　孙教练并不一直陪着刘建明，而是中午或者晚上结束前，会来看他留在沙滩上的脚印，一直到完全看不到脚跟痕迹，才对他说：“记住这个感觉，哪怕陪女友逛街，也要前实后虚。

　　这种步伐不仅跑步实用，格斗高手同样如此，脚跟踏实就是落地生根，确实可以让你扛住重物，这个跟却让你动作僵化，速度根本快不起来，

　　你想想练武人用梅花桩练步伐，梅花桩刚好半脚粗，只能前脚掌站在上面，说到底就是为了练出前实后虚的习惯。”

　　说完，孙教练说：“我感觉你进步很大，今天，我们测一下成绩。”

　　跟孙教练回到运动中心，孙教练拿出一双跑鞋，递给他说：“穿上跑鞋，我们去操场上跑一次五千米。”

　　刘建明已经在沙滩上训练了一个上午，还没吃午餐，结果孙教练让他现在去跑，就问：“要不要吃完饭休息一下再跑？”

　　孙教练说：“不用，就现在跑，只有极限状态，才能挖掘出你的潜力，只要你扛过去，实力就会更进一步。”

　　轻薄的跑鞋很软，鞋底还有短鞋钉，跑在塑胶跑道上，摩擦力可以让后拉更着力，刘建明自己就能感觉到步幅明显变大了。

　　跑到一半时，刘建明觉得胸闷，腿有点虚，他没有放慢速度，也没有耗费经验值，反而咬牙坚持，更加用力回拉，果然，把虚弱感扛过去后，两腿重新充满力量，让他可以更加用力回拉。

　　一个半月的沙滩训练真不是白练的，五千米跑下来，孙教练的秒表最终停在13分01秒23。

　　孙教练看完成绩，就把秒表归零，然后对走过来的刘建明笑着说：“13分10秒，已经有很大进步了，如果等你调整到最佳状态，肯定能提高到13分5秒，亚洲比赛，金牌谈不上，铜牌应该是稳了。”

　　对这个成绩，刘建明将信将疑，一下子提高18秒，等于比原来快小半圈了，不过看到孙教练笃定的眼神，想到跑一半时的虚弱感，至少有半圈慢了下来，觉得如果再练练，成绩肯定能比现在更快。

　　孙教练压根想不到刘建明会跑这么快，才故意藏了成绩，就是希望刘建明不能自满，继续认真训练。

　　今年，他就准备带刘建明去奥运会，就得把明年用的训练方式也拿出来。

　　“好好休息两天，除了早晚的练习，其他时间不用训练，带女友逛逛街，看看电影都行。”

　　对于孙教练忽然让他休息，刘建明就问：“好吧，我女友天天陪着呢，我知道您是要我放松两天，养精蓄锐，等着下一项目训练，是不是？”

　　孙教练点头说：“是，下一项目在大屿山，训练你加快步伐频率，频率要和呼吸对应，因此也要改变你呼吸频率。现在不要多想，好好享受假期吧。”